Võ tự vệ là một trong những kỹ năng quan trọng mà ai cũng nên có, đặc biệt là các bạn nữ. Kỹ năng này sẽ giúp các bạn tự bảo vệ bản thân trong những tình huống nguy hiểm hoặc khi gặp phải kẻ xấu. Vậy, nên lựa chọn môn võ nào cho phù hợp? Học võ tự vệ như thế nào cho hiệu quả? Tất cả sẽ được Bảo Vệ Ngày và Đêm giải đáp trong bài viết bên dưới.
Nội dung bài viết
1. Lợi ích của việc tập võ tự vệ
Võ thuật là môn thể thao đã có lịch sử vô cùng lâu đời, được truyền lại cho đến ngày nay và ngày càng phát triển. Sở dĩ học võ tự vệ được nhiều người lựa chọn là do những lợi ích tuyệt vời dưới đây:
- Tăng cường khả năng tự vệ: Đây cũng chính là lý do quan trọng nhất giải thích vì sao chúng ta nên học võ tự vệ. Đặc biệt, các bạn nữ sau khi rèn luyện kỹ năng này sẽ có khả năng tự bảo vệ bản thân khi gặp phải các tình huống xấu. Bên cạnh việc tập các tư thế võ, bạn còn biết cách đỡ và né đòn sao cho chuẩn, cải thiện khả năng phản xạ nhanh chóng.
- Nâng cao sức khỏe: Tương tự như những môn thể thao khác, học võ giúp bạn cải thiện được sức khỏe của mình nhờ những hoạt động thể chất linh hoạt và mạnh mẽ. Việc tập võ thường xuyên trong thời gian dài có thể giúp bạn nâng cao sức đề kháng đồng thời tăng khả năng chịu lực và khắc phục độ bền. Ngoài ra, học võ còn giúp bạn ổn định nhịp tim, giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp.
- Xây dựng vóc dáng cân đối: Võ thuật yêu cầu bạn vận động liên tục với cường độ cao. Điều này sẽ giúp tiêu hao một lượng calo đáng kể. Các thế võ không tập trung cải thiện một nhóm cơ riêng biệt mà sẽ tác động vào tất cả các cơ trên cơ thể, từ đó hỗ trợ chuyển hóa và tiêu hao năng lượng nhanh chóng hơn.
2. Học võ tự vệ nên chọn môn võ nào?
Rất nhiều người muốn học võ tự vệ nhưng lại không biết học môn võ thuật nào thì phù hợp. Dưới đây, Bảo Vệ Ngày Và Đêm đã tổng hợp top 5 môn võ phổ biến nhất hiện nay để bạn có thể tham khảo và lựa chọn:
2.1. Võ Jujitsu
Võ Jujitsu là một trong những bộ môn nhu thuật có nguồn gốc từ Nhật Bản. Jujitsu ban đầu được sử dụng bởi các võ sĩ Samurai, những người chỉ cần dùng tay không cũng chiến đấu được với kẻ địch. Điểm đặc trưng của môn võ này là các võ sĩ sẽ sử dụng lực của đối phương để hạ gục họ thay vì việc trực tiếp ra đòn.
Môn võ Jujitsu có phong cách chiến đấu vô cùng đặc biệt. Đa số các võ sĩ sẽ không tự khơi mào mà sẽ dụ để đối phương tấn công trước. Nhờ vậy, họ có thời gian quan sát và nắm bắt chính xác thời cơ để thực hiện cú phản công.
Các đòn thường thấy trong Jujitsu bao gồm siết chặt, đánh vào các khớp xương và tấn công động mạch chủ. Với những đặc điểm trên, đây chắc chắn là môn võ dành cho những ai muốn học võ tự vệ.
2.2. Võ Vovinam
Vovinam là môn võ cổ truyền của Việt Nam và được sử dụng rất nhiều trong các cuộc thi chuyên nghiệp. Vovinam không thiên hẳn về một phương thức đấu võ nào mà có sự kết hợp giữa nhiều phong cách các môn võ trên thế giới.
Nếu lựa chọn Vovinam, bạn sẽ được học các chiêu võ với tay không, cũng như những chiêu võ kết hợp vũ khí tấn công như đao hay kiếm. Điều đặc biệt nhất của Vovinam chính là hệ thống 21 thế chân dùng để tấn công đối thủ.
Bạn sẽ được làm quen với nhiều chiêu thức tấn công và phòng vệ nếu lựa chọn học võ Vovinam. Các chiêu thức sẽ được tái hiện một cách chân thực để người tập có thể tưởng tượng như mình đang trong một tình huống cần phản đòn.
Dù là tấn công bằng tay không hay sử dụng vũ khí thì học võ tự vệ cũng sẽ giúp bạn phòng thủ hiệu quả khi gặp phải tình huống bất ngờ.
>>> Xem thêm bài viết để hiểu rõ hơn về Võ Vovinam: Vovinam là gì?
2.3. Võ Karate
Karate là một trong những môn võ thuật nổi tiếng nhất trên thế giới hiện nay, với sự kết hợp nghệ thuật độc đáo giúp người tập làm chủ được cả thể chất và tinh thần. Phong cách đặc trưng của Karate đến từ các đòn đấm, đá liên tiếp khiến đối phương không kịp tấn công lại.
Ngoài ra, các động tác xoay hông liên tục, cùng sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân sẽ giúp bạn tối ưu được khả năng ra đòn, đánh trúng vào các bộ phận hiểm của đối phương.
Bên cạnh đó, Karate cũng là môn võ giúp người tập rèn luyện được tính nhẫn nại và kiên trì. Đa số những người tập Karate đều có tinh thần thượng võ. Họ sẽ không vô cớ sử dụng các chiêu thức võ thuật này, mà chỉ dùng khi cần phải bảo vệ bản thân và người khác. Hiện nay, có rất nhiều bạn trẻ đã và đang theo học võ tự vệ môn vỗ này.
2.4. Học võ tự vệ với môn Kickboxing
Kickboxing giúp bạn nhanh chóng cải thiện được khả năng phản xạ, xây dựng kỹ năng tự vệ một cách tuyệt đối. Môn võ này bao gồm nhiều chiêu thức tấn công với tốc độ nhanh, chiến đấu trực diện trong khoảng cách gần. Có thể thấy, các thế võ của Kickboxing rất nhanh và mạnh, kết hợp cả chân và những cú đấm dứt khoát.
Để luyện tập được môn võ này, bạn cần nhanh nhẹ đưa ra phán đoán để tránh đòn hiệu quả, phản công chính xác. Qua quá trình tập luyện, môn võ này sẽ giúp bạn xây dựng khả năng quan sát, cùng với sự linh hoạt của tay chân để tung ra các đòn đánh có lực. Nếu bạn đang tìm kiếm vừa học võ tự vệ vừa tấn công thì đây sẽ là sự lựa chọn hàng đầu.
2.5. Võ Taekwondo
Taekwondo là môn võ thuật truyền thống của Hàn Quốc, chủ yếu là những tế đòn đá của chân. Taekwondo được phát triển với mục tiêu tạo ra bộ môn võ thuật có tính nhanh và chính xác hàng đầu.
Thực tế, các cú đá bằng chân tạo ra lực lớn hơn so với tấn công bằng tay rất nhiều. Ngoài ra, Taekwondo được lựa chọn làm môn võ tự vệ hiệu quả do yếu tố bất ngờ mà nó đem lại. Giả sử, khi một người phụ nữ bị tấn công bởi kẻ xấu, việc sử dụng một đòn phản công nhanh chóng như đá vào háng có thể mang đến hiệu quả vô cùng bất ngờ.
3. Một số lưu ý khi học võ tự vệ
Học võ tự vệ không chỉ mang ý nghĩa về tự vệ, học võ còn giúp rèn luyện cơ thể và nâng cao sức khỏe cho người tập. Dưới đây là một số lưu ý mà bạn cần quan tâm để học đúng cách tự vệ khi bị tấn công, các kỹ thuật và phát triển các thế võ của mình:
- Tập võ là một hành trình rất dài. Do đó, bạn không chỉ phải kiên trì mà cũng phải nỗ lực và cố gắng hàng ngày. Việc bỏ qua các bước cơ bản sẽ khiến bạn tập sai cách thậm chí dẫn đến chấn thương.
- Mỗi môn có một đặc thù riêng, nên tùy vào sức khỏe của bản thân mà bạn chỉ nên lựa chọn một môn võ duy nhất sau đó kiên trì theo đuổi. Điều này sẽ giúp việc học võ trở nên hiệu quả hơn, đồng thời hạn chế sự nhầm lẫn giữa nhiều thế võ.
- Đừng quên trang bị đầy đủ trang phục và các dụng cụ bảo hộ cần thiết để bảo vệ an toàn cho bản thân khi tập luyện.
- Trước khi luyện tập, đừng quên làm nóng người với các bài khởi động và giãn cơ sau buổi tập võ. Mặc dù đây chỉ là các động tác cơ bản nhưng nó sẽ giúp xương khớp dẻo dai hơn, hạn chế chấn thương và chuột rút khi luyện tập.
- Võ thuật phù hợp với tất cả mọi người, và bất cứ ai cũng có thể học nếu cảm thấy cần thiết. Bạn có thể đến các trung tâm hoặc tự luyện tập tại nhà, miễn là cố gắng hoàn thành chính xác các thế võ.
Học võ tự vệ luôn là một trong những chủ đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là khi ngày càng nhiều các tệ nạn xã hội diễn ra trong cuộc sống. Hy vọng với những thông tin kể trên, bạn có thể lựa chọn được cho mình môn võ phù hợp nhất để nâng cao khả năng tự vệ và tăng cường sức khỏe.
>> Xem thêm bài viết:
- Các loại võ phổ biến ở Việt Nam hiện nay
- Các thế võ tự vệ đơn giản dễ thực hiện
